Академик Амосов дает советы, как стать здоровым. Он утверждает, что медицина не может сделать человека здоровым, а для этого нужны собственные усилия. Для здоровья необходимы физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. Академик также советует ограничивать себя в пище и уметь расслабляться. Здоровье помогает добиться счастья в семье и в работе, но не определяет его.